我被监听跟踪了，怎么摆脱？

您被监听跟踪的情况已侵犯隐私权，可依法维权。《民法典》保护个人隐私不被非法知晓、收集和利用，长期被监听跟踪可能导致个人信息安全、生活安宁受严重威胁。
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被监听跟踪可维权。操作：1.立即报警，让警方介入调查并保护安全；2.咨询律师，了解自身权利及维权途径；3.收集证据，如监控录像、通话记录等，为起诉做准备；4.必要时起诉，通过法律途径追究侵权者责任。
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常见处理方式有报警、咨询律师及收集证据起诉。若情况紧急且有直接威胁，应立即报警；为长远维权考虑，建议咨询专业律师并着手收集证据以备起诉。